Aktywność fizyczna pełni istotną rolę w długotrwałym utrzymaniu formy i dobrego zdrowia. Lekarze polecają, żeby regularnie ćwiczyć przynajmniej trzy razy na tydzień, tym sposobem nie tylko będzie się zmuszać ciało do wysiłku, ale też redukuje tkankę tłuszczową i dodaje energii do działania. Tak naprawdę ćwiczyć można na dziesiątki sposobów, większość uprawianych amatorsko sportów nie będzie wymagać wielkich pieniędzy i jest dostępna praktycznie dla wszystkich. Najistotniejsze są zapał i chęci, niestety bez tego nawet całkiem dobre buty albo rower kosztujący parę tysięcy nic nie wskórają.